Witam panowie mam pytanie.Po każdym treningu na drugi dzień nie czuje żadnych zakwasów i nic mnie nie boli , mimo iż wcześniejszego dnia na treningu dałem z siebie wszystko a na drugi dzień nic mnie nie boli.Czy to dobrze , czy zle.Proszę o pomoc. Mam dokładnie to samo. Czasami ćwiczę od omdlenia mięśni i na drugi dzień ledwo co czuje żebym [...]
hej chlopaki;) postanowiłam zasięgną rady bardziej doswiadczonych kilka pytanek chce szybko zgubić bądz zbędnych kilka kilo kupilam l-karnityne i thermo speed extreme, ćwicze codziennie ok 1 godziny tylko jak brać te środki, żeby najskuteczniej, trwale podziałały i tak przy okazji czy ma znaczenie czy codziennie ćwiczę o tych samych porach no to [...]
[...] na zmiane do 100 tym ciężarkiem 4 kg:/(wiekszego jakn arazie niemam) to potem zakwasy(to znaczy, ze trening jest udany)ale zabardzo nei mgoe meic treningow udanych skoro cwicze codziennie a zakwasy trzymają d 72 godzin:/ jak mam ćwiczyc izwalczyć zakwasy czy pomimo ich moge dalej ładować sztangami w góre?<lol> prosze o wyjasnienie co i [...]
Celem jest masa. Ćwicze 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa i piątek. Klatka: Wyciskanie na prostej 15 10 5 Wyciskanie na skośnej 10 5 5 Wyciskanie na prostej wąski uchwyt 10 5 5 Plecy: Sciąganie drążka do klaty siedząc 15 10 5 Podciąganie się na drażku uchwyt szeroki 6 6 6 podciąganie sie na drążku uchwyt wąski 6 6 6 Barki: Wyciskanie [...]
Witam wszystkich ponownie po przerwie :) Jako, że od 10 dni codziennie ćwiczę powinnam się tutaj odezwać ;) Jedyne co zmieniło się u mnie od czasu pierwszego wpisu to waga: rano na czczo ważę 50 kg. Jak już wspomniałam ćwiczę codziennie (z wyjątkiem weekendów) na zmianę aeroby i ćw. siłowe. Mój plan treningowy ułożyłam sama w oparciu o obszerne [...]
Kończę już opakowanie T-Burnera i powiem, że w pierwszych paru dniach działał na mnie dobrze, czułam delikatne pobudzenie i ogółem trening robiło mi się elegancko. Minął już miesiąc odkąd go stosuję i już po pierwszym tygodniu efekty odczuwalne były minimalnie a teraz już w ogóle nie czuję jego działania. W związku z tym, że to już końcóweczka [...]
Dzięki za odpowiedź :) ABS ćwiczę codziennie, bo tak jest zalecane w tym "programie treningowym" -> http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY. Myślisz, że z dniowymi przerwami będzie efektywniej? W sumie to logiczne jest to co piszesz, że mięśnie potrzebują regeneracji, ale z drugiej strony by nie mówili żeby ćwiczyć codziennie gdyby [...]
Michał z niczego nie rezygnuj ktoś tą 100 na MP Nauczycieli musi powyciskać . Mnie jako pomysłodawcę sędzia główny pewnie wezwie do tablicy jako pierwszego dlatego cos próbuję :-) Waga 85,7kg mam trzy tyg. na zejście poniżej 85kg. Pompki lecą codziennie , trening WW 2-3 x w tyg. Pompki do wyzwania chcę zrobić w tym tygodniu ale się dowiedziałem [...]
Siemka...dzieki Weronika..tak tez wlasnie robie...czytam juz chyba 30 raz te cale forum i coraz wiecej mi przychodzi pomyslow...tradycyjnie mam pytanie..czy mozna jest surowe owoce i warzywa scierane na tartce? Od 5 dni stosuje juz ta dietke i jak narazie czuje sie swietnie...napisze wam plan jedzenia i prosilbym o poprawe i swoje dodatki... Tak [...]
Witajcie! Od kilku dni uważnie śledzę wasze wypowiedzi na forum, co jest związane z moim zainteresowaniem metodą Montignaca. Uważnie przeczytałam "Jeść aby schudnąć" i "Szczupła bez wyrzeczeń". Muszę przyznać, że metoda daje mi nadzieję na ustabilizowanie wagi, pozbycie się napadów kompulsywnego objadania się, przyspieszenie [...]
[...] że co za dużo to nie zdrowo, ale nie umiem nad tym panować i dla mnie dzień bez ćwiczeń jest dniem straconym :( (plus przekonanie ktorego nie umiem sie pozbyc, że jak nie cwicze codziennie to nie przyspieszam progresu, chociaż wiem, że regeneracja jest mega ważna) Zmieniony przez - bballer111 w dniu 2016-06-29 17:15:25 Zmieniony przez - [...]
m4rCin dzięki.W takim razie zrobie sobie 1 tydz. takieko lajcikowego ćwiczenia w domu-tzn. pompki,podciąganie na drążku ew. brzuszki a ten drugi tydz. to będe robił tylko pompeczki bo warunków nie bedzie.Tylko troche gorzej będzie z tym piciemAle jakoś to wytzrymam tzn. moje mięśnie musza to wytrzymac Czyli dieta jak bedzie ok to nie powinno być [...]
### KUTERNOGA POWRACA ### Dobra, ogarnąłem się już. I coś tam dalej będę ćwiczył. Dziennik kontynuuje, aby motywacja nie spadła. Chociaż teraz i tak na luzie raczej będę wszystko robił. 1.CEL Po pierwsze nie chcę robić z siebie kaleki przez okres leczenia. Po drugie będę starał się w miarę upilnować formę jaką mam. Przede wszystkim zachowanie masy [...]
Pozowanie ćwiczę codziennie jak tylko mam czas:)zawsze przed kąpielą;p..hehe no i w ciągu dnia.Pamiętam o Twoich wskazówkach i myślę że jest już lepiej:)....Kurcze boję się tych debiutów,boje się tego że rzucam się odrazu na głęboką wodę:/....Bo wiadomo że na debiutach mogę wychodzić z seniorami w sensie że kolesie mogą i będą w ciul starsi [...]
Dzisiaj wieczorem Waga przed treningiem 86kg wypiłem podczas treningu 0,6l płynów waga po treningu 85,5 kg Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 12min Pompki w szerokim rozstawie - 2s x 10p, Pompki wąsko - 2s x 10p, trening właściwy Przysiady ze sztanga na barkach - 1s x 5p - 40kg, 1s x 5p - 50kg, 1s x 5p [...]
Powoli zaczyna wracać moc :-). Zaczynam czuć mięśnie, powraca radość z treningu :-D. Ćwiczę codziennie ze zmienna intensywnością i dobrze się z tym czuję. Powolutku zeby nie przeszarżować zacznę dokładać ciężary. Muszę jeszcze popracowac nad dietą to niestety mój słaby punkt :-(. Jeżeli jesteś na masie:-? to jaki słaby punkt skoro waga w górę [...]
Wyszło mi tak: białko 480kcal węglowodany 600kcal tłuszcze 540kcal 1620 kcal dziennie Na potreningu.pl ułożyłam mniej więcej coś takiego: ../Content/img/noimage.png W jakimś temacie pisało aby warzyw i owoców nie wliczać w bilans diety, więc wszelkie warzywa, owoce, surówki wypisze osobno. w posiłku 1: pomidor, ogórek w posiłku 2 (posiłek w [...]